porusz swoje bicepsy

Może go katujesz za bardzo? poszukaj chyba georgu robił arty typu porusz swoje bicepsy o tricu pewnie tez będzie. Jeżeli złego autora podałem poprawcie mnie

skoro robiles podciaganie nachwytem to ok, jak chcesz, ale wioslowanie sztanga daj w szerokim nachwycie ;) co do bicka - poczytaj o armageddonie ;) 'porusz swoje bicepsy' ;] poszukaj w wyszukiwarce... barki ok, mozesz zostawic 12 serii, nie jestes początkującym :) Pozdrawiam :)

Suple to brałem cp + mono carbo białko ostrowi w marcu ale nic nie dało dieta ato różnie ale dużo węgli białka plan na bica od 5 tygodni mawashiego porusz swoje bicepsy ale nic nadzwyczjnego na razie. No pić nie pije ostatnio chyba w lutym a palić nie pale nigdy Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-06-04 19:07:43

[...] przedramion ze sztangą prostą stojąc 4serie 8powt. 2.Uginanie przedramion ze hantelkami "MŁOTKOWO" stojąc 4serie 8powt. plan niepozorny ale znalazłem go w temacie porusz swoje bicepsy autorstwa mawashiego ( dobrze napisalem chyba ) zastosowałem go i się sam zdziwiłem efekty były zadowalające, biceps rósł możesz zastosować suplementy [...]

witam. zastanawiam się czy nie zacząć stosować plan Porusz swoje bicepsy by Mawashi, co o nim sądzicie ?? i dzięki za odpowiedzi, sogi dla was. ;-)

Robiłeś armageddon? Byłeś zadowolony? Warto to robić przy stażu 2,5 roku? Biceps mi stoi od roku, mam chyba z 36/35. Probówałem już "Porusz swoje bicepsy" Mawashiego - lipa.

[...] sogu tym co sie troszke rozpisali , bo ogolnie sprawa wyglada tak ze biceps bardzo opornie idzie przez 1,5 roku prawie sie nie zmienil, i teraz mysle czy zaczac trening "porusz swoje bicepsy" , jak bym go zaczal to z czym najlepiej polaczyc ? Z wypowiedzi wywnioskowalem ze z tricem, to w takim razie jak reszte po ukladac? Pozdro

[...] na biurko (tak dla wyobrazenia) to przedramie mam szersze a biceps cienki ale wyzszy, nie wiem jak to wytlumaczyc dokladnie, i teraz mam w planach zaczac trening z sfd "porusz swoje bicepsy" , i jak tu mi radzicie to chyba z tricepsem bede go robil, czekam na wasze opinie, z gory dzieki ;) Ps. postaram sie skolowac aparat i jakies fotki [...]

Nie napisales ile robisz powtorzen, serii, ile trwa odpoczynek miedzy seiami, czy robisz stretching miesni wiec nie za bardzo moge doradzic. Jesli cierpisz na powazny zastoj bicepsow sprobuj planu Mawashiego "porusz swoje bicepsy", znajdziesz go pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/temat43126/

porusz swoje bicepsy Mawashiego obczaj sobie

[...] jeszcze nie za mały, w niektórych ćwiczeniach regresja - jest fajny art. Krzychu666 na ten temat, nie mogę go teraz znaleść. Przeglądałeś cykl artykułów Mawashiego - "porusz swoje bicepsy", klatę itp. - poczytaj, opisał wiele ciekawych sposobów poruszenia mięśni i siły. I tego już nie jestem zupełnie pewien ale - powtórzenia oszukane [...]

wuder najedź mychą na kolesia tam gdzie jest "przyznaj soga..." i ci się wyświetli Kaban. Post mawashiego jest git. Wrzuć najlepiej cały program swój to się zobaczy bo skoro piszesz, że w "porusz swoje bicepsy" jest za mało ćwiczeń...to już sobie wyobrażam jak twój plan wyglonda.

hektor_20 a tu zagladales ... wpisz w wyszukiwarke google porusz swoje bicepsy

[...] Czyli jeżeli nie masz tego w genach to nawet jakbyś niewiadomo jak mocno trenował to i tak nie uzyskasz kulistych bicepsów, jedyne co możesz zrobić to najpierw troche powiekszyć sobie biceps, a nastepnie mozesz go ładnie urzeźbić. Tutaj posłuze sie artykume Mawashiego z serii porusz swoje bicepsy http://www.sfd.pl/temat43126/ Pozdrawiam:)

pon:klatka/bic klatka -ławka skos duży 8,10,10,12, -skos mniejszy 6,8,8,10 - przenoszenie hantli w poprzek ławki 3x10 bic -("porusz swoje bicepsy" by Mawashi ) sztangielkami 3x12-15, sztanga modlitewnik 3x12-15 ten temat- środa: plecy/tric -ściąganie drążka do karku 2x10, -podciąganie do klatki 3x12, wiosło sztangą(podchwyt)3x10, [...]

nie wygląda na 40, chyba że masz tyle na pompie... popróbuj metod z serii porusz swoje bicepsy\tricepsy-jest o tym na forum, podobno dobre. opisz jak trenujesz to jest ważne. Mi ruszyły ramiona jak zacząłem je ćwiczyć na osobnej sesji robię wszystko w superseriach: 1)łamana stojąc\wyciskanie wąsko4*6-8 powtórzeń 2)młotkowe uginanie\francuskie [...]

[...] np uginasz przedramie ze sztangą 3 razy do połowy potem 3 razy od połowy w góre a potem robisz 3 pełne ruchy tez dobre ćwiczenie w dziale tenning jest gdzieś post porusz swoje bicepsy polecam letkture tego postu no i pamiętaj nie wazne jest samo machanie ciężarkami ale to jak nimi machasz :p technika jest istotna no i co z dietą [...]

nie da sie jednocześnie nabrać siły i rzeźby i jeszcze masy... takie rzeczy tylko w erze. Dużo jedz ćwicz masowo, z czasem łapy urosną i siły pójdzie w góre. jak sie zalejesz fatem za bardzo zacznij rzeźbić. jest dużó sposobów na duże łapy zależy od indywidualnych predyspozycji. polecam artykuł: "porusz swoje bicepsy"

Spróbuj jeszcze treningu Mawashiego "Porusz swoje bicepsy" jak to nie pomoże to ja nie wiem

Właśnie nie za bardzo rośnie i kończę teraz plan Mawashiego z cyklu Porusz swoje Bicepsy/Tricepsy, ale to na mnie niestety też nie działa. A jak skończę chciałem wypróbowac FBW, może coś poskutkuje ;)